GCAM_Top
TM_Top
TM_Top-banner_970x250

أطعمة لتخفيف ألم الركبة

أطعمة لتخفيف ألم الركبة

أظهر بحث جديد، بأن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في وقف وإبطاء الالتهاب الضار للمفاصل، إذ يمكن أن تصبح هذه الأطعمة الستة أفضل علاج لمفاصلك: التوت، الزنجبيل، الأفوكا، بذور الكتان، «الأوميغا 3»، والصويا.
✗ حاول إدخال هذه الأطعمة إلى وجبات طعامك اليومية للحصول على مفاصل أكثر شبابا: للفطور حبوب كاملة مع التوت. للغداء سندويتش ديك رومي مع حبة أفوكا، للوجبات الخفيفة حفنة من الجوز أو بذور الكتان، وللعشاء سلمون مع السلطة.
✗ تناول طبقا من الفواكه الطازجة يوميا مع التركيز على فاكهة البومبلوموس والبرتقال. فيتامين (ج) يمكن أن يحبط خسارة الغضروف، ويبطئ من تعاقب التهاب المفاصل الضموري.
✗ اشرب كوبا من الشاي فهو غني بالمركبات المضادة للالتهابات.
✗ تجنب اللحم الأحمر والسكريات والنشويات قدر الإمكان. تحتوي هذه الأطعمة على مواد محرضة للالتهاب
✗ مثل الدهون المشبعة في اللحم الأحمر- التي تحفز الالتهاب وتجعل الألم أكثر سوءا.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: !!حقوق النسخ محفوظة