أطعمة لتخفيف ألم الركبة

أظهر بحث جديد، بأن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في وقف وإبطاء الالتهاب الضار للمفاصل، إذ يمكن أن تصبح هذه الأطعمة الستة أفضل علاج لمفاصلك: التوت، الزنجبيل، الأفوكا، بذور الكتان، «الأوميغا 3»، والصويا.
✗ حاول إدخال هذه الأطعمة إلى وجبات طعامك اليومية للحصول على مفاصل أكثر شبابا: للفطور حبوب كاملة مع التوت. للغداء سندويتش ديك رومي مع حبة أفوكا، للوجبات الخفيفة حفنة من الجوز أو بذور الكتان، وللعشاء سلمون مع السلطة.
✗ تناول طبقا من الفواكه الطازجة يوميا مع التركيز على فاكهة البومبلوموس والبرتقال. فيتامين (ج) يمكن أن يحبط خسارة الغضروف، ويبطئ من تعاقب التهاب المفاصل الضموري.
✗ اشرب كوبا من الشاي فهو غني بالمركبات المضادة للالتهابات.
✗ تجنب اللحم الأحمر والسكريات والنشويات قدر الإمكان. تحتوي هذه الأطعمة على مواد محرضة للالتهاب
✗ مثل الدهون المشبعة في اللحم الأحمر- التي تحفز الالتهاب وتجعل الألم أكثر سوءا.

doha rabat

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.