امتنعي عن هذه الأطعمة ليلا

المكرونة: تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أن صلصة المكرونة، سواء الحمراء، أو البيضاء قد تسبب الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي عند تناولها مساء، أو قبل النوم.
✗ المثلجات: تحتوي على نسبة عالية من الدهون فملعقة واحدة من الأيس كريم تحتوي على 150 سعرة حرارية، لذا يفضل عدم تناولها ليلا لتجنب تراكم الدهون.
✗ البيتزا والمعجنات: تحتوي البيتزا على الدقيق الأبيض الذي يؤدي تناوله إلى زيادة الوزن بنسبة كبيرة، لذا يفضل عدم تناولها ليلا.
✗ الجبن: وجد أن تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى يسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف، لذا يفضل عدم تناول الجبن بعد السابعة مساء
✗ المياه الغازية: لا يفضل تناول المياه الغازية في أي وقت على مدار اليوم، إذا كنت تتبعين نظاما غذائيا معينا، وخاصة في فترة المساء. استبدلي المياه الغازية بالعصائر الطازجة والأعشاب الدافئة.
✗ رقائق البطاطس: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن بطريقة سريعة.
✗ الصوص الحار: يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بطيئة الحرق.