خطوات لكلى صحية

خطوات لكلى صحية

الكلى مهمة للتخلص من المواد السامة، والحفاظ على توازن الماء والأملاح، وتنقية الدم في الجسم. ولكن هل من طريقة معيّنة للمحافظة على صحتها؟
✗ أوقفي عاداتك غير الصحية: يعد التدخين من العادات التي قد تضر على المدى الطويل بصحة الكليتين، كما قد أظهرت الدراسات أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم يؤثر سلبا على عمل الكلى.
✗ تناولي الأطعمة المفيدة للكلى: اتباع نظام غذائي صحي لا يفيد كليتيك فحسب، بل يعود بالفائدة على صحة قلبك، رئتيك، دماغك. لذا من المفيد أن تدخلي الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:
✗ الفواكه: البرتقال، الموز، والتفاح.
✗ الخضار: الجزر، الخس، البروكولي
✗ السمك (التونا).
✗ اللحوم: تناوليها بكمية قليلة جدا.
✗ اشربي الكثير من الماء: يساعد شرب الماء الكليتين على التخلص من الأملاح، اليوريا والسموم من الجسم.
✗ حافظي على وزن صحي: إن كان وزنك زائدا فمن الضروري أن تخسري الوزن، لأن ذلك لن يكون مفيدا لكليتيك فحسب، بل لكامل جسمك أيضا.
✗ لا تستهلكي الكثير من الملح: حاولي تناول كمية الملح الموصى بها للاستهلاك اليومي، ولا تتعديها وذلك لأن 95 في المائة من الملح المستهلك يوميا يتم تصفيته من الكلى، لذا فإن الإفراط في تناوله سيصعب عمل الكليتين. وتذكري أن العديد من الأطعمة تحتوي على كمية ملح قد تكون خفية.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *