آخر الأخبار

تأثير الطعام وتسببه في الصداع النصفي

تأثير الطعام وتسببه في الصداع النصفي

الصداع النصفي هو نوبات من الألم الحاد، في جانب واحد من الرأس عادة، الغثيان والحساسية الزائدة للضوء والضجيج. وأسباب الصداع وراثية في الغالب، لكنها تشمل عوامل أخرى أيضا، مثل الإجهاد، فرط النوم أو قلة النوم، الدورة الشهرية والتغيرات الهرمونية. وكشفت دراسات كثيرة عن وجود علاقة مباشرة بين أنواع من الأطعمة التي نتناولها وبين أسباب الصداع النصفي، رغم صعوبة تقديم أدلة علمية قوية بهذا الشأن. إذ تؤكد الدراسات أن النظام الغذائي لا يسبب هذه المشكلة، بشكل مباشر، لكن بعض الأطعمة قد تؤدي بالتأكيد إلى حدوث الصداع النصفي. في كثير من الحالات، يكون تأثير الأطعمة المختلفة مختلفا من شخص إلى آخر، وما من شأنه أن يسبب الصداع النصفي لدى شخص معين، قد لا يؤثر سلبا على آخر والعكس أيضا صحيح. في حالات مختلفة قد تثير أنواع مختلفة من الأطعمة صداعا نصفيا فقط لدى دمجها مع عوامل أخرى، مثل الإجهاد أو التغيرات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك، ليس هناك غذاء «مشتبها» في أنه يؤثر سلبيا في كل مرة تم تناوله.
الكافيين هي مادة من المعروف أنها قد تساعد في التخفيف من الصداع. مادة الكافيين تزيد من امتصاص الأدوية المسكنة للألم التي تستخدم للمعالجة، بل هي توجد أصلا في بعض الأدوية. في المقابل، قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين إلى حدوث الصداع، والتوقف عن تناولها مرة واحدة أيضا يسبب الصداع. أما الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة يمكن أن تسبب أحيانا تغييرا هرمونيا وإجهادا قد يحفزان الصداع النصفي الحاد. ومن بين الأطعمة التي قد تسبب الصداع نجد الموز الناضج جدا، الشاي، عصير التفاح، الأطعمة التي تحتوي على الصويا، المكسرات والمكملات الغذائية والمحليات الاصطناعية. وللحد من أسباب الصداع النصفي يجب اعتماد نمط حياة صحي وتناول وجبات الطعام المنظمة، الإكثار من شرب السوائل، وخاصة الماء، وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات، جميعها تقلل من احتمال حدوث الصداع النصفي. يستحسن للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أن لا تمر خمس ساعات خلال النهار دون تناولهم طعاما. وزن الجسم يلعب دورا في كل ما يتعلق بالصداع النصفي، إذ إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى المعاناة من الصداع النصفي، أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: !!حقوق النسخ محفوظة