GCAM_Top
TM_Top
TM_Top-banner_970x250

تخلصي من السمنة سريعا بريجيم الخرطال

تخلصي من السمنة سريعا بريجيم الخرطال

يتميز الخرطال باحتوائه على نسبة عالية من الألياف وسعرات حرارية قليلة، فتناوله باستمرار يساهم بجعل جسمك أكثر نحافة ورشاقة، كما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. يساعد الخرطال على الشعور بالشبع وبالتالي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. ويحتوي الخرطال على القليل من السعرات الحرارية، لذلك هو يساعد على التنحيف. فكل كوب خرطال مطبوخ بالماء يحتوي على 166 سعرة حرارية. وإذا استخدمت كوبا من الحليب خالي الدسم بدلا من الماء، فيحتوي على 164 سعرة حرارية.
برنامج ريجيم الخرطال
إن مدة ريجيم الخرطال هي 10 أيام، مع يوم راحة في الأسبوع. وهذا هو البرنامج الذي يجب أن تتبعيه:
✗ الفطور: اخلطي كوبين من الحليب خالي الدسم مع نصف ملعقة ملح وقرفة في قدر متوسط الحجم، واتركيه يغلي. ثم قلبيه مع كوب وثلث من الخرطال لمدة 5 دقائق. بعد ذلك غطي القدر واتركيه لمدة 5 دقائق. تناولي أيضا تفاحة صغيرة مقطعة، أو ملعقتين كبيرتين من اللوز، أو ملعقة عسل طبيعي.
✗  الغداء: لابد أن تتناولي حصة من البروتين (شريحة من الدجاج، أو السمك) مع الخضار المطهية، أو المحضرة كسلطة.
✗ العشاء: قطعي بصلة وحبة متوسطة فلفل أحمر، ثم أضيفي ملعقة ونصف ملعقة ثوم مفروم، ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم وثماني ملاعق صغيرة من الخرطال. اخلطي المكونات مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، وأضيفي ماء ساخنا، وبعد أن تطهي الحساء جيدا أضيفي عصير ليمونة حامضة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: !!حقوق النسخ محفوظة