ريجيم البروتين والخضار

ريجيم البروتين والخضار

يعد ريجيم البروتين والخضار من الحميات المفيدة والمغذية بدرجة كبيرة، فهو يسهم في إنقاص الوزن بشكل كبير، كما أنه لا يضر بالصحة.
الأسبوع الأول
✧ الطعام المسموح به: هو الطعام الذي يحتوي على بروتين مثل اللحوم بأنواعها والبيض، والخضروات.
✧ الممنوعات: يمنع أكل السكريات، النشويات، الشاي، القهوة، التمر، الطماطم، الخبز، الحليب.
الأسبوع الثاني
✧ الطعام المسموح به: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه والخضار مثل: (القرع، الجزر، الفاصولياء، الخيار، الخس، الليمون، الطماطم والبيض).
✧ الممنوعات: السكريات، النشويات، القهوة، الشاي، التمر، الخبز، اللبن، الحليب.
الأسبوع الثالث
✧ الطعام المسموح به: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه والخضار مثل (الجزر،  الخيار، الخس، الليمون، الطماطم، الفول، البيض) + ربع رغيف خبز يوميا فقط + حليب، أو لبن ويفضل أن يكون منزوع الدسم، أو قليل الدسم.
✧ الممنوعات: السكريات، النشويات، القهوة، الشاي، التمر.
الأسبوع الرابع
✧ الطعام المسموح به: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه، والخضار وكذلك: البيض+ نصف خبزة يوميا + حليب، أو لبن ويفضل أن يكون منزوع الدسم، أو قليل الدسم.
✧ الممنوعات: السكريات-  القهوة- الشاي-التمر.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *