كيف تعالجين الحموضة بسهولة؟

أولا، تناولي وجبات صغيرة متعددة ببطء خلال اليوم، بدلا من 3 وجبات كبيرة .
✗ ثانيا، تجنبي المشروبات التي تسبّب الحموضة، مثل المشروبات الغازية والقهوة.
✗ ثالثا، ابتعدي عن الأطعمة الحارة، المقلية وكثيرة الدهون، والحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الشوكولا، الطماطم والخل. وعليك متابعة طعامك ومعرفة ما يضرك.
✗ رابعا، لا تشربي المياه والسوائل أثناء تناول الطعام، بل بين الوجبات. وامضغي العلكة بعد كل الوجبة، لأنها تحفز إفراز اللعاب، ما يساعد على اعتدال الحمض.
✗ خامسا، تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ويمكنك الاستراحة بعد ساعتين من تناول الطعام حتى تتم عملية الهضم. كما ضعي الوسائد تحت كتفيك لمنع ارتجاع الحمض.
✗ سادسا، لا ترتدي الملابس الضيقة لتجنب الضغط على المعدة، وارتدي الملابس الفضفاضة.
✗ أخيرا، قومي باستشارة طبيبك، إذا تمكن من إعطائك بعض الأدوية الآمنة، فيمكن أن تساعدك كثيرا في التغلب على شعور الحموضة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.