CAM – Campagne Mobile-Top

لعواقبه الكثيرة.. خفضي استهلاك السكر

لعواقبه الكثيرة.. خفضي استهلاك السكر

بالرغم من طعم السكر الرائع وحاجة جسمنا إليه، إلا أن الإكثار منه له العديد من الآثار السلبية التي تظهر على البشرة والصحة، بالإضافة إلى الوزن الزائد. من هنا يجب معرفة المصادر التي تؤمن لنا حاجاتنا من السكريات، على أن يكون ذلك صحيا مثل الفواكه وغيرها. هناك بعض الطرق التي تساعدنا في خفض السكر وهي:
✗ الماء: ينصح بالإكثار من شرب المياه المعدنية.
✗ المشروبات الغازية: ابتعدي عن المشروبات الغازية فهي مضرة ولا تحتوي على أي مواد غذائية، بل تضم كمية عالية من السكريات، كما تحتوي على نوع من السكر يعرف باسم شراب الذرة العالي، الفركتوز، الذي قد يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
✗ عصير الفاكهة: يفضل شرب الكثير من عصير الفاكهة الطبيعية، على أن يكون طازجا ويحتوي على أقل نسبة من السكريات والسعرات الحرارية.
✗ السكر: عند التسوق اقرئي ما يكتب على المعلبات بدقة وعناية، إذ تحتوي جميع الأطعمة الجاهزة على السكر مثل الجلوكوز، والسكروز وسكر الفواكه، مانيتول الخ…
✗ الفاكهة: تناولي المزيد من الفاكهة بدلا من تناول الحلوى، إذ تحتوي الفواكه على سكريات مع الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للصحة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: !!حقوق النسخ محفوظة