CAM ONLINE_Top
CAM – Campagne Mobile-Top
970 250x

لماذا لا نفقد الوزن رغم الصيام؟

لماذا لا نفقد الوزن رغم الصيام؟

يجب أن تحرصي على أن تكون وجبة الإفطار، غنية بالبروتينات لتقليل امتصاص السكريات، ونقدم لكِ وجبة إفطار كمثال:
✧ شريحتان دجاج مسلوق، أو مشوي، مع سلطة خضراء وربع رغيف، مع 3 ملاعق كبيرة أرز كامل، أو معكرونة. أو شريحة لحم مسلوق بدون دهن مع طبق سلطة خضراء، وطبق صغير معكرونة بالصلصة. أو سمكة محشوة بالخضروات (جزر- بصل- كرفس) مسلوقة، أو بالفرن مدهونة بقليل من زيت الزيتون، مع سلطة خضراء و3 ملاعق أرز.
✧ شرب (كوب – كوبين) من الماء، وعصير كوب واحد مع قليل من السكر.
✧ لا يجب حرمان الجسم من الطعام، اعتمادا على المقولة (كلما قل الطعام يمكن إنقاص الوزن)، فكلما شعرت بالجوع تناولي الفواكه والخضروات الطازجة، مع تدريب الجسم على عدم تناول ثلاث وجبات بكميات كبيرة في اليوم، والاقتصار على تناول كميات أقل على مدار اليوم (ساعات الإفطار وحتى السحور).
✧ عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بنظام، فالرياضة المكثفة والإرهاق والحرمان من الطعام، قد يعودان عليك بنتائج سلبية، إذ يجب عليك وضع برنامج رياضي بمساعدة أحد المختصين، بما يتناسب مع جسمك وقدراتك، لأن الرياضة تعتبر إحدى ركائز فقدان الوزن، ولكن يجب أن يتم ذلك على أسس صحية، وبالتدريج حتى تكون النتائج إيجابية.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: !!حقوق النسخ محفوظة