آخر الأخبار

متى ينصح بممارسة الرياضة في رمضان؟

متى ينصح بممارسة الرياضة في رمضان؟

لا ينصح بممارسة الرياضة في ساعات العصر أو خلال ساعات الصوم المتأخرة، إذ يكون الطقس حارا ويكون الجسم في هذه الفترة – بعد ساعات من الصوم – مرهقا تنقصه السوائل، أي يكون في حالة من الجفاف. لذلك، فإن الفترة المسائية هي الأفضل لممارسة الرياضة، حيث يكون الجو أقل حرا، كما يفضل أن يتم ذلك في صالات ومراكز الرياضة.
الوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبيل موعد الإفطار مباشرة، إذ تأتي وجبة الإفطار لتساعد في عملية بناء العضلات، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم.
أي نوع من الرياضة ينصح بممارسته في شهر رمضان؟
يتعلق هذا بنوع الرياضة التي كنت تمارسها قبل رمضان. فإذا كان الشخص معتادا على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة، والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على العضلة نفسها يوميا، بل تقسيم التمارين بحيث تتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف.
أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين، فان رياضة المشي أو ركوب الدراجات ورياضة السباحة تبقى الأكثر أمانا، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: !!حقوق النسخ محفوظة