الرئيسيةصحة وتغذيةن- النسوة

قوي ذكاء طفلك بهذه المكونات الطبيعية

تتحسن قدرة الطفل بشكل أكبر على الفهم والتركيز عند تناوله للأكل الصحي، لهذا سنقدم لكم اليوم قائمة بأفضل الأطعمة التي ستعود على الطفل بالمردود الإيجابي الصحي والذهني: 

الأسماك
الزيوت الدهنية مثل «أوميغا 3» توجد في الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا، وتلعب دورا مهما في عمل الدماغ. وباستطاعتك توقع نقص هذه المادة عند طفلك، من خلال بعض الأعراض كالتعب، ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.

السبانخ 
الخضر ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، تقوي الذاكرة ومعالجة المعلومات، وهذا بسبب احتوائها على حامض الفوليك. تعتبر السبانخ أيضا مصدرا جيدا للمغنيسيوم، وهو المعدن الذي يحتاجه الدماغ للتفكير الواضح وزيادة التركيز والانتباه.
الفواكه وعصائرها
أثبتت بعض الدراسات أن تناول الفاكهة الكاملة أكثر فائدة من تناول عصيرها، وذلك لاحتوائها على مكونات مغذية مركزة وعلى الألياف، التي تزيد الشبع وتقلص الشعور بالجوع.
البروتينات
وهي مهمة جدا لتغذية الطفل، تجدينها في اللحوم، البيض، منتجات الألبان والحبوب.

الفيتامين «سي» 
هذا الفيتامين مهم جدا لتغذية الدماغ وعمله الصحيح، ويوجد في الفواكه الحمضية، القرنبيط الأخضر (البروكولي)، الفلفل الملون والبطاطا الحلوة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى