البابايا
يخفف من تماسك البراز و جفافه، وبالتالي يعد علاجا فعالا ضد الإمساك، و في نفس الوقت يقلل من حدة الألم.
الخضار الورقية
المقصود بالخضار الورقية كل من الخس و البقدونس و النعناع و الملفوف و الشبت و اللفت، فهي من الخضار الغنية بالألياف الطبيعية و كذلك بالفيتامينات المهمة لجسم الإنسان كالفيتامين ك، و الفيتامين ج، وفي نفس الوقت تساعد الخضار السابقة الذكر الجسم على التخلص من بقايا الطعام التي تظل عالقة بالأمعاء.
الفاصولياء الخضراء و الفول
ينتمي كل من الفول و الفاصولياء الخضراء غلى قائمة البقوليات الغنية بالألياف التي تساعد في تسهيل حركة الأمعاء، لهذا على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن يجربوا تناول هذه الأغذية بشكل يومي عن طريق تناولها في السلطات أو حتى في الأطباق الرئيسية.
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
كالشمام و البطيخ الأصفر و البطيخ الأحمر و الخيار، فاحتواؤها على نسب عالية من الماء مفيد جدا في علاج الإمساك المزمن.
الحمضيات
هناك فكرة خاطئة لدى العديد من الأشخاص المصابين بالإمساك، حيث يعتقدون بأنه لا يجوز تناول الحمضيات أثناء الإصابة بالإمساك، بينما الأمر عكس ذلك إطلاقا، كون هذه الحمضيات وخصوصا الليمون و البرتقال جد مفيدة بالنسبة لكل من يعاني من الإمساك، وينصح الخبراء بتناولها و ليس بعصرها، حتى تظل محتفظة بأليافها.
