صحة وتغذيةن- النسوة

فيتامينات ومواد طبيعية لبشرة شابة ونظرة

• البيتا كارتون
إنها أهم العناصر الحيوية لصحة البشرة، فهي تتوفر على فيتامين A الذي له مهمة إصلاح ونمو أنسجة البشرة. ويمكن إيجاد البيتا كارتون في الجزر والبرتقال والقرع العسلي، والسبانخ واللفت…

فيتامين E
دوره حماية الخلايا، خاصة حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية عندما يلتحم مع فيتامين C، وفي نفس الوقت يتوفر هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة، يمكن أن نجد هذا الفيتامين بوفرة في القمح والمكسرات والبذور والأفوكا.

• الأوميجا 3
تساعد الأوميجا 3 على مرونة الجسم فهي واحدة من الدهون الصحية التي تعمل على الحفاظ على أغشية الخلايا، وبالتالي تخلص البشرة من السموم الموجودة بها وفي نفس الوقت تحميها من أشعة الشمس الضارة. تتواجد الأوميجا 3 بشكل كبير في الأسماك كالسلمون وفي بذور الكتان، والجزر.

• السيلينيوم
يتمثل دوره في جعل البشرة أكثر مرونة وفي نفس الوقت يحميها من التلف، ويوجد هذا المكون في البيض والمأكولات البحرية.

• الماء
بالرغم من أن الماء لا ينتمي لقائمة الفيتامينات، إلا أنه من بين أفضل الوسائل الطبيعية التي يمكن حماية البشرة بها، ولهذا ينصح خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء بشكل يومي، كون الماء يعمل على الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة، وبالتالي تظل البشرة صحية وشابة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى