الرئيسيةالطبخصحةصحة وتغذية

مشروبات طبيعية لتخفيض الكوليسترول

الأخبار

 

قد يساعد تناول بعض المشروبات التالية في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم بشكل تدريجي، ومن بين أهم هذه المشروبات هناك:
1-الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد أنواع المشروبات الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعله مقاوما طبيعيا لعمليات الأكسدة الضارة المسببة للسرطانات، والمسببة كذلك لالتهابات الأوعية الدموية التي ترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كما أن شرب الشاي الأخضر بانتظام، قد يساعد في منع ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم والحفاظ عليها تحت السيطرة، مما يجعل منه مشروبا رائعا لصحة القلب والشرايين.

2-عصائر الحمضيات
قد تساعد عصائر الحمضيات المختلفة في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم، خاصة:
عصير البومبلوموس .
عصير الليمون.
عصير البرتقال.
إذ تحتوي هذه العصائر على نسبة عالية نسبيا من مضادات الأكسدة، التي قد تلعب دورا في خفض مستويات الكوليسترول الضار، خاصة فيتامين «سي»، الذي قد يساعد استهلاك كميات كافية منه من مصادره الطبيعية في خفض فرص الإصابة بأمراض القلب عموما.

-3عصير الخيار
قد يساعد شرب الخيار بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، ومنع أو إبطاء تراكم الدهون السيئة على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، والسبب في ذلك يعزى غالبا إلى احتواء عصير الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.

-5عصائر ومشروبات أخرى
هناك العديد من المكونات الغذائية التي من الممكن إدخالها في العصائر الطبيعية لتحويلها إلى مشروبات، قد يكون لها قدرة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم، مثل المكونات التالية:
المكسرات النيئة والبذور، مثل: اللوز، بذور الشيا.
الشوفان والشعير.
بعض أنواع الخضروات مثل: السبانخ، الباربا، البروكولي، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الجزر، الطماطم .
بعض أنواع الفواكه مثل: البرقوق، العنب، التوت بأنواعه، التفاح، الإجاص.
يجب التركيز  على تناول مصادر الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون، الأفوكادو.
الإقلاع عن العادات غير الصحية، مثل: التدخين، تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، شرب الكحوليات.
الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وخسارة الوزن الزائد.
متابعة الحالة مع الطبيب والحرص على تناول الأدوية التي وصفها بانتظام.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى