الأناناس
بفضل مادة الـ «بروميلين» الموجودة في الأناناس، فإنها تساعد في التخفيف من نفخة البطن. كما أنها تحسن الدورة الدموية، وتوقف التشنجات والمغض وتمنع حدوث الالتهابات.
التوت
كوب واحد من التوت يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية والمكون السري لهذه الفعالية هي مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة التي تؤدي إلى التهاب بطانة الجهاز الهضمي. تناول التوت يبعد عنك القرحة الهضمية، آلام الجهاز الهضمي، والتهابات المثانة.
العنب
تناول كوب من عصير العنب يوميا يمكن أن يخفف من آلام الظهر، وذلك لأن العنب يحتوي على مغذيات تزيد من الدورة الدموية في أسفل الظهر ما يخفف بدوره الألم.
الشوفان(الخرطال)
يلعب الشوفان دورا في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية وبطانة الرحم، ويعود ذلك إلى احتواء الشوفان على معدن المغنيزيوم المضاد للتقلصات والتشنجات. كما أنه يحتوي على الزنك الذي يعد مفيدا للنساء اللواتي يعانين من آلام الحيض.
