الإباضة من الظواهر الطبيعية التي يعرفها جسم المرأة كل شهر، ما بين اليوم 12 إلى اليوم 16 من الدورة الشهرية، عند صاحبات الدورة الشهرية المنتظمة. تعاني المرأة خلال أيام الإباضة من آلام تختلف حدتها من امرأة لأخرى. ومن بين أكثر أعراض الإباضة شيوعا، الشعور بآلام أسفل الظهر، وغالبا ما تكون هذه الأخيرة ناتجة عن المبايض التي توجد بمركز الحوض، الأمر الذي يجعلها تؤثر بشكل مباشر على الظهر وتسبب له آلاما شديدة، خاصة من الجهة السفلى. وللتخفيف من هذه الآلام ينصح الأخصائيون الفتيات والسيدات بأخذ القسط الكافي من الراحة، خلال هذه الأيام، وعدم بذل أي مجهود.
تشنجات البطن كذلك من المشاكل الصحية، التي تكون المرأة عرضة للإصابة بها خلال فترة الإباضة، وغالبا ما تتمركز هذه التشنجات بجهة واحدة من أسفل البطن، سواء اليمنى أو اليسرى. وللتقليل من حدة آلام هذه التشنجات ينصح باستعمال الكمادات الساخنة، التي يتم وضعها بشكل مباشر على المنطقة المعنية بالأمر، كما ينصح باحتساء المشروبات الساخنة المهدئة مثل شراب النعناع والشاي الأخضر.
انتفاخ البطن هو الآخر من بين أهم أعراض الإباضة، وغالبا ما يكون ناتجا عن تهيج بطانة المعدة، ولهذا ينصح الأخصائيون الفتيات والسيدات بالاتجاه نحو التغذية الخفيفة والصحية، خلال فترة الإباضة، مع الابتعاد قدر المستطاع عن المأكولات والمشروبات المسببة للانتفاخ والإكثار من تناول الخضر والفواكه الغنية بالألياف.
أخذ حمام دافئ كذلك من الأمور المهدئة والمقللة من آلام الإباضة، لهذا ينصح بأخذ حمام دافئ كل مساء قبل التوجه إلى النوم، لأن الأمر سيساعدها على الاسترخاء والدخول في النوم الهادئ.
