خلال فترة الحجر الصحي لا بد من الاهتمام بأنواع الأكل التي يتم تناولها خلال هذه الفترة بالذات، لتجنب الزيادة في الوزن، ولأن الحجر الصحي تزامن هذه الفترة مع شهر رمضان، فمن الضروري التعرف على بعض الأطعمة التي يمكننا تناولها خلال هذه الفترة لتجنب الزيادة في الوزن، وفي الوقت نفسه من المهم التعرف أيضا على الأطعمة المسببة للزيادة في الوزن، لأنها وبكل بساطة أطعمة تساعد في اكتساب كيلوغرامات زائدة نحن في غنى عنها، خصوصا وأن الجسم في فترة الخمول يخزن السعرات الحرارية، لأنه لا يتم حرقها بسبب قلة الحركة.
لتجنب الزيادة في الوزن من المهم وضع قائمة خاصة بأنواع الطعام التي يجب تناولها، لأنها لا تسبب الزيادة في الوزن، لكونها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته من المهم التعرف أيضا على المأكولات التي تزيد من الوزن بسبب احتوائها على سعرات حرارية كثيرة،
عند وضع قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن تناولها، يسهل على المرء اقتناء ما يحتاج إليه حتى لا يزيد من وزنه.
يجب أن تتوفر هذه الأطعمة على الليمون، القرفة، التفاح، الخل، القهوة، الفلفل الحار، ومنتجات الألبان بأنواعها خالية الدسم، اللحوم البيضاء، الشاي الأخضر، وكذلك نخالة الشوفان، هذه الأطعمة من المهم جدا أن تحتوي عليها خزانة كل، لأنها مفيدة جدا خلال هذه الفترة وتساعد في فقدان الوزن.
أما الأطعمة التي يجب تجنب اقتنائها بالذات في هذه الفترة التي يمكن فيها اكتساب الوزن، فهي المايونيز بسبب احتوائه على سعرات حرارية كثيرة، الأطعمة المقلية، النقانق، ألواح الشوكولاتة، الكريمة، الكيش، الكروكيت والآيس كريم.
