الرئيسيةصحة نفسيةن- النسوة

الخوف من التحدث للغرباء صفة تعيق حياة الأفراد

إعداد: مونية الدلحي
التحدث في الأماكن العامة، وطلب المعلومات من شخص غريب، وإجراء مقابلة مهنية، في هذه المواقف الشائعة من الحياة اليومية، يمكن أن نشعر جميعا بالحرج، وحتى بالتوتر الداخلي. هذا القلق، الذي يمكن تشبيهه برعب المسرح أو الخجل، ليس مرضيا على الإطلاق..، لكن عندما يتحول التخوف إلى خوف وذعر ويشلنا تماما في علاقاتنا مع الآخرين، فإنه يصبح رهابا اجتماعيا. فاضطراب القلق يصيب أربعة إلى خمسة في المائة من السكان.

يوضح الطبيب النفسي أنطوان بيليسولو، في كتابه «الرهاب»، أن الرهاب الاجتماعي خوف هائل ومفرط ودائم من الارتباط بالآخرين. إنه يتوافق، على وجه التحديد، مع الخوف الشديد والمستمر من حكم الآخر في أي موقف يرى أو يسمع فيه المرء، سواء كان ذلك من قبل فرد واحد أو قلة أو مجموعة كبيرة، أو في أقصى الحدود جمهور كامل، هل من الضروري أن نخاف منه؟
أكثر من الخوف من مواجهة موقف تافه، الرهاب الاجتماعي يترجم إلى قلق حقيقي معطل. فالشخص الرهابي متوتر، قلق، وغير قادر على التفكير أو النسبية. إنه يتوقع المواقف التي يخشاها في وقت مبكر جدا وعندما تواجهه قد تواجه نوبات تتضمن بعض الأعراض، كتعرق اليدين، وزيادة معدل ضربات القلب، والاحمرار، والرعشة وفقدان الذاكرة.
لكن، بشكل ملموس، ما الذي تخاف منه؟ تقول لوري هوكس، أخصائية علم النفس والمعالجة النفسية: «في تجربتي، هناك ثلاثة أنواع من الرهاب الاجتماعي. والأكثر عددا هم الذين يخافون قبل كل شيء نظرة الآخر، والحكم والنقد، وبالتالي من الرفض. ولكن هناك، أيضا، بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجتمع والذين يكون خوفهم قبل كل شيء من العداء والعدوان. بالنسبة لهم، تكمن المشكلة في حكمهم على أنفسهم بقدر أقل في نظرتهم إلى العالم والآخرين. أخيرا، هناك من يخشى العلاقة الحميمة والاتصال الجسدي والقرب. ومن غير المرجح أن يقع الأخير في رهاب شديد، بل يمكنه التفاعل بشكل طبيعي، لكن لا يسمح لأي شخص بالدخول إلى دائرته الداخلية.

أصول الرهاب الاجتماعي
كما هو الحال مع معظم الاضطرابات النفسية، فإن الرهاب الاجتماعي ليس نتيجة لسبب واحد، بل نتيجة مجموعة من العوامل. يرتبط بعضها بالشخصية والمزاج، والبعض الآخر يرتبط بالتجارب والأحداث الحياتية.
لا يوجد مزاج محدد يعرض الناس بشكل واضح للرهاب الاجتماعي، لكن الأشخاص الذين يولدون بنزعة انطوائية أو شديدة الحساسية هم أكثر عرضة لذلك. وبالإضافة إلى ذلك، هناك سمات شخصية مشتركة بين المعنيين، مثل التثبيط أو الكمال. إنهم، عموما، يطالبون أنفسهم كثيرا، ويقاومون فشل علاقاتهم مع الآخرين، وغالبا ما يقعون في دائرة الاستهلاك «أنا مقرف»، «أنا لا أفعل. لن أصل إلى هناك أبدا»، تقول لوري هوكس «إن إحساسهم بالنقد الذاتي حاد».
بالنسبة إلى الشخصيات الأكثر ضعفا، عند إضافة موقف تعليمي غير جذاب أو حدث صادم، يصبح خطر الوقوع في الرهاب الاجتماعي مرتفعا للغاية. تقول لوري هوكس «ما يمكن أن يكون مثاليا، حتى يتمكنوا من النمو بسعادة هو منذ الطفولة، الآباء الذين يفهمونهم ولا يسخرون منهم. يجب أن يتم دفعهم دون إفراط. إذا تم الحفاظ عليهم أكثر من اللازم أو حمايتهم الزائدة، فإنهم يقنعون أنفسهم بأنهم أضعف من أن يواجهوا العالم. من الضروري تشجيع تجاربهم الاجتماعية لتقوية ثقتهم بأنفسهم. إن المثال الذي وضعه الوالدان، والمعلومات التي تأتي منهما، كلها عوامل صغيرة يمكن أن تعزز تطور الرهاب الاجتماعي. هذا هو الحال بشكل خاص للأسر التي تعيش منعزلة بنفسها، ولا تدعو أي شخص أبدا، ولا ترسل أطفالها إلى المعسكرات الصيفية، تماما مثل تجربة مؤلمة تحدث في الطفولة أو المراهقة. تضيف لوري هوكس. «في حالة الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجتمع، لا يجب أن يكون ذلك حدثًا كبيرا». يمكن أن تكون استهزاء في الفصل، أو سقوطا في العلن، أو حالة من الظلم. و«في جميع الأحوال، حلقة من الإذلال، التي تكيفت ذاكرتها عند الشخص، مما يعني أن الموقف خطير، ويجب تجنبه».

العيش في خوف من الآخر
وفقا للمعالجين، تصبح عواقب الرهاب الاجتماعي مرئية بشكل خاص في بداية مرحلة البلوغ. عندما يصبح من غير الممكن الالتفاف على المواقف الاجتماعية لأن الآباء لم يعودوا يتواصلون مع بقية العالم. في العمر الذي يبدأ فيه المرء في بناء حياته، وإجراء دراساته وتكوين صداقات، وتطوير حياته العاطفية، ثم المهنية، يميل رهاب الاجتماع سريعا إلى تجنب المواقف الاجتماعية، أو التقليل منها.
تقول لوري هوكس «في بعض الأحيان، لا يؤثر الرهاب على جميع مجالات الحياة». يبدو أن بعض الناس يتأثرون في العمل فقط. حكم الآخرين على عملهم، أو من هم في العمل، أمر لا يطاق بالنسبة لهم. لن يتمكنوا من التحدث في الاجتماعات، أو الذهاب وطلب زيادة. هذا لن يمنعهم من العمل، ولكن من التمتع بحياة مهنية مرضية. وأضاف أنطوان بيليسولو «تظهر الإحصائيات أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لا يصلون إلى المستوى المهني الذي قد يأملون فيه، وأنهم غالبا ما يعيشون بمفردهم. وهذا يفسر سبب تقدير مستوى معاناة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي بمستوى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. الخوف والعار والغضب وحالة التوتر الدائمة هي المشاعر المؤلمة التي تتخلل حياتهم اليومية.

التغلب على الرهاب الاجتماعي
غالبا ما يكون للرهاب الاجتماعي خطاب داخلي شديد الاتهام للذات. يراقب أدنى أخطاء الشخص. في وضع اجتماعي، هو ممزق بين خوفه ونقده الذاتي. لذلك فهو لا يستفيد منها أبدا. وفي ظل هذه الظروف، لا يمكن لأي تجربة أن تكون مفيدة له، وتكون بمثابة تشجيع للذي يليه، كما تقول لوري هوكس. لذلك فإن الخطوة الأولى نحو الشفاء هي القبول. وتضيف «أكثر من ذلك، لأن الفخ الذي غالبا ما يتم تعيينه لهم هو منطق التبرير، والذي يتمثل في أن يقول المرء لنفسه «إنه ليس سيئا بهذه الطريقة، فأنا جيد جدا بمفردي، والبعض الآخر لا يفعل ذلك». لا يستحق كل هذا العناء. لهذا يجب على المرء أن يتعلم أن يحب نفسه، ليرى صفاته، وأن يتعلم أن ينظر إلى نفسه جيدا لكي يقبل تعريض نفسه لصفات الآخر.
ثانيا، تقنية التعرض للمواقف المخيفة ضرورية. كما هو الحال مع اضطرابات القلق الأخرى، يشرح أنطوان بيليسولو، العلاجات السلوكية والمعرفية هي العلاجات الأكثر استخداما. وللقيام بالتمارين، فإن العلاج الجماعي هو الأنسب. يجب الخضوع أولا إلى جلسات مع المرضى الآخرين، ثم يتم عرض مواقف الحياة الواقعية، وهي عملية يجب أن تكون تدريجية ولكنها تؤدي إلى نتائج ممتازة.
يدافع الطبيب النفسي عن سبب العلاج الدوائي. «كما هو الحال مع الاكتئاب أو رهاب الخلاء، فإن تأثيرات مضادات الاكتئاب ليست فورية، وتستغرق ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أسابيع حتى تصبح ثابتة تماما. تتجلى في انخفاض في القلق، من خلال تقليل أعراض القلق في المواقف الاجتماعية، وبالتالي، بشكل عام، من خلال التحسن التدريجي في نوعية الحياة. يتم اللجوء إليها فقط في حالات الرهاب الاجتماعي الشديد والمزعج للغاية، وعندما لا تكون العلاجات النفسية كافية، أو لا يمكن تنفيذها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى