الرئيسيةعالم حواء

خذ قسطك الكافي من النوم وانعم بحياة صحية

النوم في غاية الأهمية للإنسان، فهو فترة استراحة للجسم والعقل، حتى يستيقظ الشخص اليوم الموالي في كامل النشاط والحيوية، وهو مشحون بطاقة إيجابية.
لكن حتى يحقق النوم الأهداف سالفة الذكر والراحة المتوخاة، لا بد أن يكون نوما صحيا عميقا وأن يكون مريحا. وللنوم فوائد أخرى في غاية الأهمية للجسم نذكر منها:

تحسين القدرة الاستيعابية
النوم يحسن القدرة على الاستيعاب، ويحسن الذاكرة، الأمر الذي جعل الأخصائيين يؤكدون على ضرورة أخذ الطلاب الساعات الكافية من النوم، خاصة من يعانون من مشكلة في فهم معلومات جديدة، أو تعلم بعض المهارات الجديدة.

التقليل من حدة التوتر
الأبحاث بينت أن أخذ القدر الكافي من النوم يقلل من الشعور بالتوتر النفسي والانزعاج، الأمر الذي يفسر الشعور بالانزعاج وعدم الراحة والتوتر، الذي يشعر به من لا ينامون ساعاتهم الكافية خلال كل ليلة، بسبب من الأسباب.

تخفيض دقات القلب
يمنح النوم القلب والأوعية الدموية الراحة، كما أن النوم يخفض معدل ضربات القلب والضغط الدموي بنسبة 10 في المائة تقريبا.



تعزيز نمو الطفل
يساعد الدخول في مرحلة النوم العميق في إفراز المزيد من هرمون النمو، الذي يساعد في نمو الطفل. والنوم يؤثر أيضا على إطلاق الهرمونات الجنسية، التي تساعد في البلوغ وتزيد الخصوبة.



ترميم خلايا الجسم
النوم يعمل على ترميم الخلايا والأنسجة، سيما إن كان النوم عميقا، وهذا ما يجعل الأطباء ينصحون المرضى بالراحة والنوم.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق