نصائح قيمة لوجبة سحور صحية

وجبة السحور
السحور من أهم الوجبات الرمضانية التي من المهم أن تولى القدر الكافي من الأهمية، كونها الوجبة التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة للصيام. وفي ما يلي سنقدم لكم بعضا من المأكولات والاقتراحات الصحية والمثالية للسحور:
1- حبوب الإفطار الكاملة، مع كوب من الحليب خالي الدسم.
2- الخبز الأسمر أو خبز الشوفان، مع شرائح الجبنة بيضاء اللايت أو اللبن منزوع الدسم.
3- البيض المسلوق أو المقلي مع القليل من الزيت.
4- الخضروات على أنواعها، خاصة الخيار والطماطم.
5- المكسرات بمختلف أنواعها، شريطة أن تكون غير مملحة.


6- الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ بمختلف أنواعه والحمضيات.
7- ضرورة الامتناع عن تناول الوجبات المقلية خلال السحور، كونها تعزز الشعور بالعطش، كاللحوم المصنعة مع تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
8- تجنب شرب المنبهات بمختلف أنواعها خلال السحور، حيث تتسبب في إدرار البول، وبالتالي جفاف الجسم.