هذه الحمية تعمل على المساعدة في التخلص سريعا من مشكلة البطن والأرداف، وفي الحفاظ على رشاقة الجسم، كل ما يجب القيام به هو الالتزام بالمكونات المذكورة، مع ممارسة المشي بشكل يومي.
اليوم الأول
وجبة الإفطار :
كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + كوب قهوة
(يتم الاستمرار في هذه الوجبة كإفطار لمدة أسبوعين).
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوية + ملعقة من البقدونس + خيار + طماطم + فنجان قهوة
وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان + قرع أخضر مسلوق + فنجان قهوة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
صدر دجاج مبخر+ طماطم + فلفل + قهوة
وجبة العشاء:
فاكهة واحدة + سلطة خضراء بأي كمية.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوي+ طماطم + خس + خيار + قهوة
وجبة العشاء:
فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
بيضتان مسلوقتان + سلطة خضراء + قطعة توست أسمر + عصير برتقال + قهوة
وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق + سلطة خضراء + عصير ليمون.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
بيضتان مسلوقتان + سلطة خضراء + قطعة توست أسمر + عصير برتقال + قهوة
وجبة العشاء:
صدر دجاج مبخر + سلطة خضراء + عصير برتقال.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
وجبة العشاء:
فاكهة واحدة + سلطة خضراء.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
سمك مشوي + سلطة + قطعة توست أسمر + عصير برتقال + قهوة
وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان + قرع أخضر مسلوق + قهوة.
